肩こり解消ガイド TOP → 自分でできる肩こり改善法 バランスボール

バランスボール

バランスボールと言うものをご存知でしょうか。最近は、日本でもテレビなどで紹介されて認知度が高まってます。アメリカなどではジムにもおいてあります。バランスボールは体幹を鍛えるためのストレッチに使うグッズです。歪んだ体の状態を調整することが主な効果ですが、これによって肩こり解消も期待出来ます。

肩こりにも様々な原因がありますが、肩こりの悩みを持っている方のほとんどは背中の筋肉が硬直しています。そのため、その筋肉をほぐすことで肩こりの解消を期待することが出来るのです。筋肉をほぐすのに効果的な方法がストレッチですが、そのストレッチに使えるのがバランスボールです。

バランスボールでの肩こり解消方法を以下に紹介します。ぜひ参考にしてみて下さい。

●バランスボールのストレッチ方法
@真っ直ぐに立って両腕と身体が90度になるように両腕をしっかりと前へ伸ばしてバランスボールを持つ
Aその状態で腕が交差するようにバランスボールを時計回りにまわす。限界まで腕を回したら10秒ほどその状態をキープする
Bゆっくりと元に戻す
C2の動作を反対時計まわりに行う。

この@〜Cまでの動作を1セットとして1日5セットほど行うようにして下さい。このストレッチで肩甲骨を伸ばすことが可能になり。肩こりが解消されやすくなります。とても簡単で気持ちの良いストレッチです。マスターして出来るだけ毎日続けるようにしましょう。

自分でできる肩こり改善法


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