肩こり解消ガイド TOP → 自分でできる肩こり改善法 入浴

入浴

入浴も肩こり解消にはとても重要な要素です。入浴によって血行を促進し、筋肉の緊張をほぐしてくれるのです。体を温めると温浴効果が高まり、筋肉の緊張がほぐれます。筋肉の緊張がほぐれると血管が拡張して血液の流れが良くなるため、肩こりが解消されるのです。

腰痛などの場合は、半身浴がお勧めなのですが、肩こりを緩和する場合は全身浴がお勧めです。肩を温めるわけですから、肩まで湯船に浸かった方が効果的です。ただ、温度は半身浴と同じようにぬるま湯が良いです。40度ぐらいの温めのお湯に長時間浸かりましょう。その結果、体を芯から温めることが出来ます。

入浴すれば分かると思いますが、湯船に浸かると体全体に水圧がかかります。水圧は、体の末端に溜まっている血液を押し戻してくれますので、リンパや血液の流れが良くなります。そうすると筋肉の中にある疲労物質も体外へ出やすくなり、肩こりが和らぎます。疲れた肩を入浴で労わってあげるようにしましょう。

肩こりを治すには肩の周辺だけでなく、全身の血行を良くしなければなりません。入浴は肩こり解消には最適な方法です。最近では肩こり解消向けの浴グッズなども数多く販売されています。毎日の入浴で使用するだけで肩こりを解消出来るので、一石二鳥です。シャワーだけでなく、湯船にきちんと浸かることはとても大切なので実践してみて下さい。何らかの理由で入浴が出来ない場合は、足湯やゲルマニウム温浴などを利用するのも良いと思います。

自分でできる肩こり改善法


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